<p>Как быстро похудеть в домашних условиях за неделю, возможно ли это и насколько? Кость Широкая расскажет подробно о том, как это сделать, даст грамотно сбалансированное пп меню для похудения на 7 дней с расчетом калорийности и БЖУ, а также с помощью каких упражнений лучше терять вес.<br><br>Мы написали четкую и понятную инструкцию по всем важнейшим пунктам похудения — поверьте, мы постарались!<br><br>Итак, простое, легкое в готовке и бюджетное меню на 7 дней самой действенной диеты для похудения с рецептами перед вами!<br><br>Самое важное в похудении:<br><br>Это объемный вопрос, однако достаточно легко можно составить инструкцию, которая поможет вам определить необходимый порядок действий, дабы скинуть лишний вес:<br><br>1) Вы должны понять, как жир сжигается. Организм использует его в кач-ве источника энергии и для этого необходимы следующие условия: дефицит энергии и какое-либо действие, которое требует этой самой энергии. Дефицита мы добиваемся при помощи уменьшения калорийности рациона.<br><br>2) Считаем необходимое кол-во калорий, белков, жиров и углеводов, чтобы похудеть.<br><br>3) Выбираем тренировки: помните, что для вашего похудения неважно, какой вид спорта вы выберете, главное, это расход калорий. Спорт помогает нам улучшить состояние здоровья, пропорции тела и поднимает настроение, но похудение напрямую от него не зависит.<br><br>4) Самым важным на диете является кол-во еды и ваша НЕ тренировочная активность: это значит, что нельзя худеть только занимаясь спортом, а все остальное время проводить дома на диване. Большинство людей за счет своей НЕ тренировочной активности ежедневно сжигают порядка 30% всех калорий (сравните это с тренировочной активностью — всего около 10%).<br><br>5) Помните, что ваше похудение зависит в первую очередь от количества еды, а не от тренировок, так что соблюдайте питание!<br><br>6) Старайтесь кушать минимум 2 гр. белка на 1 кг массы тела - высокобелковая пища хорошо насыщает, как правило, она низкокалорийна + белок хуже всего откладывается в жир (но при его профиците все таки откладывается, так что переедать нельзя).<br><br>Подробнее вы узнаете в статье - <b style="text-decoration-line: underline;">Как похудеть за неделю (это ссылка&nbsp;</b>https://kost-shirokaya.ru/kak-pohudet/za-nedely/<b style="text-decoration-line: underline;">)</b>&nbsp;с сайта Кость Широкая<br><br><br><br></p>